Płaczesz trzeciej doby po porodzie i nie wiesz dlaczego. Przed chwilą byłaś szczęśliwa, teraz masz ochotę zniknąć pod kołdrą. Personel szpitala mówi: "to baby blues, minie". I często mija. Ale czasem nie.
Baby blues — co to jest i kiedy mija
Baby blues (syndrom trzeciej doby) dotyka 50–80% kobiet po porodzie. Pojawia się zazwyczaj między 3. a 5. dobą po urodzeniu — dokładnie wtedy, gdy spada poziom progesteronu i estrogenów, a zaczyna rosnąć prolaktyna. Objawy: płaczliwość, drażliwość, lęk, zmienność nastroju, uczucie przytłoczenia.
Baby blues mija samoistnie do końca 2. tygodnia po porodzie. Nie wymaga leczenia. Wymaga: obecności bliskich, odpoczynku, jedzenia, i zrozumienia że to co czujesz jest biologicznie uzasadnione.
Depresja poporodowa — kiedy mówisz "to chyba coś więcej"
Jeśli objawy nie ustępują po 2 tygodniach — lub pojawiają się po raz pierwszy nawet kilka miesięcy po porodzie — możemy mówić o depresji poporodowej. Dotyczy 10–20% kobiet po urodzeniu. To nie jest słabość. To choroba o podłożu neurobiologicznym, tak jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Objawy depresji poporodowej:
- Utrzymujący się smutek lub pustka przez większość dnia
- Trudności z nawiązaniem więzi z dzieckiem ("nie czuję miłości")
- Niezdolność do cieszenia się z rzeczy, które normalnie sprawiały radość
- Silny lęk, ataki paniki
- Myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub krzywdy dziecku (jeśli masz takie myśli — szukaj pomocy natychmiast)
- Wycofanie się z kontaktów z rodziną i przyjaciółkami
- Zaburzenia snu niezwiązane z karmieniem dziecka
- Poczucie bycia "złą mamą"
Nie jesteś złą mamą
To zdanie wymaga własnego akapitu, bo jest fundamentalne. Depresja poporodowa nie oznacza, że nie kochasz dziecka. Nie oznacza, że nie nadajesz się do macierzyństwa. Oznacza, że twój mózg i ciało potrzebują pomocy, tak jak czasem potrzebują jej inne organy.
Myśl "jestem złą mamą bo mi jest źle" jest objawem depresji — nie faktem.
Gdzie szukać pomocy w Polsce
Lekarz pierwszego kontaktu — może wystawić skierowanie do psychiatry. Wiele psychiatrów perinatanych przyjmuje bez skierowania (prywatnie).
Psychiatra perinatalna — specjalizacja zajmująca się zdrowiem psychicznym w ciąży i po porodzie. Wbrew obawom — można brać antydepresanty i karmić piersią. Dobierzcie bezpieczny dla laktacji lek razem ze specjalistą.
Centrum Wsparcia dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: tel. 116 123 (bezpłatny, całodobowy).
Fundacja "Przyjazna Ciąża" i lokalne grupy wsparcia dla mam z depresją poporodową — szukaj na Facebooku w grupach lokalnych.
Co możesz zrobić jeszcze dziś
Powiedz jednej osobie jak się czujesz. Partnerowi, mamie, przyjaciółce. Nie musisz mieć diagnozy, żeby powiedzieć "jest mi bardzo ciężko i potrzebuję pomocy". To jest odważny krok — nie oznaka słabości.
